" /> Göbek Yağlarından Kurtulmak İçin 17 Doğal Yöntem | Doğal Kadın

Türkiye'nin En Büyük Bayan Gümüş Takı Kolye Aksesuar Sitesi
www.gumuscity.com'dan Güvenli Alışveriş Yapabilirsiniz.
  • DOLAR
  • EURO
  • ALTIN
  • BIST
Göbek Yağlarından Kurtulmak İçin 17 Doğal Yöntem

Göbek Yağlarından Kurtulmak İçin 17 Doğal Yöntem

göbek yağlarından kurtulmak

1.Yağsız et:

Protein, vücudun kalori ihtiyacını karşılayan önemli bir besin kaynağıdır. Hayvansal proteinler, bitkisel proteinlere nazaran vücudun daha fazla ısınmasını sağlayarak yağ yakımını hızlandırır.

Örneğin, yağsız eti yediğiniz zaman, vücudunuz ürettiği enzimlerle yediğiniz eti sindirmek için, etin kalorisinin yüzde 30’luk kısmını yakar. Kısacası, 300 kalorilik bir tavuk eti yerseniz, 90 kalorisini için vücudunuz yakacaktır. Metabolizmanızı hızlandırmak ve sağlıklı beslenmek için protein ağırlıklı beslenmeniz gerekir. Eti kızartmamaya, yakmamaya ve çok yağlı pişirmemeye özen göstermeniz çok ama çok önemlidir

2. Yeşil çay:

Amerika’da yapılan araştırmalara göre her gün içilen dört bardak yeşil çay metabolizmanızı hızlandırarak 8 haftada kilo verilebileceğini göstermiştir. Antioksidanlar vücudunuzdaki toksinleri temizler ve sizi sağlıklı bir bedene kavuşturur.

Yeşil çayı ister poşet çay olarak ister yaprak şeklinde demleyerek tüketebilirsiniz. Eğer çayınıza aroma katmak isterseniz 4-5 yaprak taze nane ve bal ekleyebilirsiniz. Yemeklerden sonra 1 bardak yeşil çay içerek yemeklerin sindirimini kolaylaştırabilirsiniz

3. Bitkisel kürler:

Mutfağınızda bulunan birçok bitki sizi bel bölgenizdeki yağlardan oldukça kolay kurtarabilir. Zencefil, salatalık ve nane karın yağlarını eritmekiçin çok etkili besinlerdir.

Malzemeler:

  • 1 orta boy salatalık
  • 1 çay kaşığı toz zencefil
  • 10-12 yaprak taze nane
  • 1 limon
  • 2 litre su

Hazırlanışı:

Limon ile salatalığı dilimleyerek iki litrelik suyun içine atın. Malzemeleri 1 gece suyun içinde bekletin. Ertesi gün karışımdan istediğiniz sıklıkta içebilirsiniz. Kısa zamanda yağlarınızdan kurtulduğunuzu göreceksiniz.

4. Acı biber:

Acı biber, içerdiği maddeler sayesinde termojenik yağ yakıcı özelliği olan bitkilerden biridir. Vücudun ısı üretimini arttırarak hafa fazla enerji ve kalori tüketmenize yardımcı olur. Yapılan araştırmalara göre acı biberi her gün düzenli olarak yemek karın bölgesindeki yağları eritmektedir. Yemeklerinizde, çorbalarınızda kullanacağınız her türlü acı biber sayesinde karın yağlarınızdan oldukça hızlı bir şekilde kurtulabilirsiniz.

5. Badem:

Badem içerdiği sağlıklı yağlar sayesinde sizi tok tutarak çok fazla yemek yemenizi önler. Uzmanlara göre badem yemek açlığı bastırmaktadır. Ayrıca badem kalp hastalıklarına karşı da etkili bir koruma sağlamaktadır. Bademin yapısında bulunan magnezyum, kasların ihtiyacı olan bir maddedir. Böylelikle karın kaslarını çalıştırarak göbek yağlarını yakmaya yardım eder. Yemeklerin içine kavrulmuş badem atmak da zayıflayabilmek için yardımcı olan yollardan birisidir.

Bademi iki şekilde kullanabilirsiniz.

1- Sekiz tane bademi gece boyunca suda bekletin ve sabah uyanınca bademi yiyin. Bu kürü limonlu suyun içtikten yarım saat sonra içmeniz daha iyi olur.

2- Diğer bir seçenek de bademlerie kahvaltınızda yer vermek olabilir. Sabahları yulaf ezmesi, portakal veya mevsim meyveleri ile karıştırdığınız kahvaltı rutininize badem de ekleyebilirsiniz. Böylece badem sayesinde vücut ve bel yağlarınızdan kurtulmak için etkili sonuçlar elde edebilirsiniz.

6. Kereviz:

Kereviz oldukça düşük kalorili bir besindir. Ayrıca içerdiği C vitamini ve kalsiyum sayesinde oldukça sağlıklı bir diyet yemeğidir. Kereviz gibi yeşil ve lifli besinleri diyete eklemek ilk etapta yapılacak en önemli hareket olmalı. Ayrıca yemekten önce bir bardak kereviz suyu içmek, bel bölgesindeki yağları eritmek için çok yararlı etkiler meydana getirmektedir. Hem salatalarda hem de çorbalarda kullanabilen kereviz, yumurtalık kanserini de önemli oranda engellemektedir.

7. Karpuz:

Karpuz sahip olduğu %91 oranındaki su sayesinde böbreklerin daha iyi çalışması sağlanır. Ayrıca karpuz kişiyi uzun süre tok tutmaya yarayan çok lezzetli bir meyvedir. Yapısında bulunan B1, B6, C vitaminleri sayesinde çok düşük kalori miktarı taşır. Aynı zamanda kolestrol içermediği için göbek yağlarını da eritmeye yardımcı olmaktadır.

Düzenli olarak her gün karpuz tüketmek ya da günde iki bardak karpuz suyunu sekiz hafta boyunca içtmek, vücut sağlığı ve kas kaybıyaşanmadan zayıflamaya yardımcı olur. Araştırmalara göre karpuz en etkili göbek yağı eritici ve kalp hastalıklarını önleyici bir etkiye sahiptir.

8. Domates:

Domates, yapısında bulunan asitler sayesinde kandaki lipidleri düşürür ve karın yağlarıyla, obezite ile iligili kronik hastalıklarla müccadele etmeye yarar. Büyük bir domates sadece 33 kalori içermektedir. Bu nedenle karın yağlanması yapacak bir etkiye sahip değildir. Aynı zamanda güçlü bir antioksidan özelliğe sahip likopen ile sağlınıza çok yararlı olmaktadır. Kolestrol seviyesini de düşürerek vücut yağları ile savaşmaktadır. aynı zamanda demir, potasyum, A ve C vitaminleri bakımından da zengin olan domates çok sağlıklı bir besindir. Karın yağlarını eritmede çok etkili olan bu sebze sayesinde sağlıklı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız domatesi her gün çiğ veya pişmiş olarak tüketebilirsiniz.

9. Fasulye:

Fasulye, yağ azaltıcı, kasları geliştirici ve sindirim sistemini düzenleyici harika bir besindir. Ayrıca içerdiği lifler sayesinde de sizi uzun süre tok tutacak ve açlık krizlerinizi bastıracaktır. Fasulyenin yapısında bulunan bitkisel yağlar vucudun tamamen yakabildiği yağlardır ve bu yağlar bünyemize göbek olarak dönmemektedir. Ayrıca çözünebilir lif yapısı sayesinde göbek yağları ilemücadele eder. Aynı zamanda yapısında bulunan yüksek orandaki protein sayesinde vücudun enerji ihtiyacını büyük oranda karşılamaktadır. Bu nedenle fasulyeyi diyet programına eklemek, sağlıklı kalori ile beslenme demektir. Salata, yemek ve çorbalara eklenebilen fasulye, ile sağlıklı bir şekilde kilo vermek için çok ideal bir sebzedir.

10. Avokado:

Avokado yapısında bulunan aminoasitler sayesinde, bel bölgesindeki yağları parçalar ve kolay bir şekilde kilo vermeye yarar. Lifli yapısı nedeniyle uzunca bir süre tokluk hissi vererek açlık hissini bastırmaktadır.

Yapısında bulunan antioksidanlar sayesinde birçok faydası bulunan avokado, diyet için muhteşem bir meyve olmaktadır.

11. Salatalık:

Salatalık, ferahlatıcı ve düşük kalorili benzersiz bir sebzedir. Yapısında bulunan vitamin ve düşük kalori sayesinde salatalık ile bel bölgenizdeki yağlardan kurtulabilmeniz gayet mümkündür. Salatalarınızda kullanacağınız bu besin sayesinde, hem vücudunuzu temizleyin hem de sağlıklı bir şekilde kilo verin.

Salatalık yapısında bol miktarda B ve C vitamini bulundurmaktadır. Böylece cildin parlamasını ve yenilenmesini sağlamaktadır.

12. Vişne

Ekşi kiraz tüketildiğinde kolesterol seviyesini düşürmektedir. Ayrıca vücuttaki yağların parçalanmasını da sağlamaktadır. İçerdiği anti oksidanlar sayesinde vücudunuzu ve cildinizi temizler daha genç ve güzel görünmenizi sağlar. Yapılan araştırmalara göre, kiraz kalp krizi riskini önemli ölçüde azaltmaktadır.

13. Elma

Yapısında bulunan doğal bileşik ve lifler sayesinde elma açlık hissinizi yatıştırma özelliğine sahiptir. Yapılan araştırmalara göre, günde bir tane elma yiyen kişilerde kolon kanseri riski çok düşüktür.Yapılan bazı deneylere göre günde iki veya üç elma tüketen kişi, aynı diyeti yapıp hiç elma yemeyen diğer kişilere göre daha kolay kilo verebilmiştir.

14. Ananas:

Bu harika tropik meyve yapısında bulunan Bromelain enzimlerinden dolayı iltihap önleyici ve anti bakteriyel özellikler taşımaktadır. Bromelain enzimi metabolizma hızlandırıcı özelliğine sahiptir. Bu nedenle daha kolay kilo vermeye ve düz bir karna sahip olmaya yardım eder. Ayrıca yapısında bulunan C vitaminleri, B6 ve manganez sayesinde birçok hastalıktan kişiyi korumaktadır.

15. Hindistan cevizi yağı:

Hindistan cevizi yağı yapısında bulunan asit ve yağlar sayesinde metabolizmayı hızlandırmaya yaramaktadır. Karaciğerinizi temizlemeye yarayan Hindistan cevizi yağı bizi pek çok hastalıktan korumaya yarar.

Aşağıdaki tarifleri uygulayarak siz de Hindistan cevizi yağı ile sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz:

Hindistan cevizi yağını, yemeklerinizi yaparken kullanabilirsiniz. Yalnız, bu yağı diğer yağlar ile karıştırarak kullanmamanız gerekmektedir.

İki yemek kaşığı Hindistan cevizi yağı günlük ihtiyaç için yeterli miktardır.

16. Diyet Planı:

Doğru yiyecekler tüketmek, bizi karın yağlarınızdan etkili bir şekilde kurtarmaya yardım eder. Sizler için hazırlamış olduğumuz bu önerileri uygulayarak artık sağlıklı bir şekilde siz de kilolarınızdan kurtulabilirsiniz.

  • Şeker kullanımını azaltın. Çünkü şeker yağlanmanın en önemli etkenidir.
  • Light atıştırmalıklardan uzak duralım. Çünkü onlar daha zararlı olmaktadır. Hamburger, pizza ve kızarmış patates sağlığınız açısından faydalı olmayan yiyecekler bunların en başında gelmektedir. Hatta işlenmiş yiyecekler, bel bölgenizde yağlanmaya sebep olur. Bu zararlı atıştırmalıklar yerine, sağlıklı atıştırmalıklar (meyveler, fındık, fıstık) tüketerek büyük ölçüde kilo verebilirsiniz.
  • Taze meyve ve sebzeler, konserve meyve ve sebzelerden daha yararlıdır. Eğer kilo vermek istiyorsanız konserve yiyecekleri tüketmeyin.
  • Lifli gıdalar metabolizmanızı hızlandırır ve daha kolay kilo vermenizi sağlar.
  • Omega 3 yağ asitleri içeren somon ve ton balığı bel bölgenizdeki yağlanmayı azaltmada size yardımcı olur.
  • Glisemik endeksi düşük olan meyve ve sebzeleri tüketmeyi alışkanlık haline getirin.
  • C vitamini yönünden zengin meyveler (kivi, çilek, limon) sizi daha sağlıklı yapar.
  • Öğün atlamak ve uzun süre aç kalmak kilo almanızı sağlar. Uzun zaman aç kalındığında vücut kıtlık psikolojisine girmektedir. Böylece kendini koruyabilmek için yağ tutma kapasitesini daha da artırmaktadır. Bundan dolayı kahvaltıyı, öğlen ve akşam yemeklerini atlamamaya özen gösterin.

17. Egzersizler:

Bütün bu önerileri tamamen uygulasanız bile, eğer düzenli olarak egzersiz yapmıyorsanız kilo verme ve karın yağlarından kurtulma şansınız çok düşüktür. Egzersiz planınızı da her gün düzenli bir şekilde uygulamanız gerekmektedir.

  • Sadece karın yağlarını eriten egzersizler etkili değildir. Tüm kas gruplarınızı çalıştıran egzersizlere yönelin.
  • Düzenli olarak yapılan, bisiklet sürem, aerobik, koşu gibi aktiviteler vücudun yağ yakma kapasitesini artırır.
  • Yürüyüşlerden sonra ip atlamak daha fazla kalori yakmanızı sağlar.

Tavsiyeler:

Diyet planı ve spor planınıza tamamıyla uyduğunuz halde yine de hala kilo veremiyorsanız yaşam tarzınızda da bazı değişiklikler yapmanız gerekmektedir. Aşağıda bazı önerileri uygulayarak daha çabuk kilolarınızdan kurtulabilirsiniz.

  • Deliksiz ve kaliteli bir uyku uyumaya özen gösterin. Düzensiz uyku saatleri vücudun kortizol hormonu sağlayarak, kilo almanıza neden olur.
  • Su içmeyi ihmal etmeyin. Su içerek vücudunuzdaki toksinleri atıp, sağlığınızı koruyabilirsiniz.
  • Alkolü bırakın. Alkol yüksek kalori içerdiği halde insanı tok tutmamaktadır. Tam tersine bel bölgesinde aşırı yağlanmaya neden olmaktadır.
  • Kendinize günde 10.000 adım hedefi koyun. Asansör kullanmak yerine merdivenleri kullanın, araç kullanmak yerine yürüyüşü tercih edin.
  • Tuz kullanımını azaltın. Fazla tuz kullanmak vücudunuzun ödem yapmasına neden olur.
  • Şekerli ve sodalı içecekleri tüketmeyin.
  • Bel bölgesinde meydana gelen yağlar, bazı hastalıklara ve kansere de neden olabilmektedir.
  • Karaciğer ve diğer organların yağlanması ise tip-2 diyabet riskini ortaya çıkarmaktadır.
  • Yemeklerden önce ve sonra içilen su tokluk hissi sağlar.
  • Sıkı bir kahvaltı yaptıktan sonra, dengeli bir öğle yemeği ve akşamları da sağlıklı yiyecekler tüketerek formunuzu koruyun.
  • Şok diyetlerle çok kısa sürelerde kilo vermeye çalışarak sağlığınızı tehdit etmeyin.
  • Bu tavsiyeleri uyguladığınız halde kilo veremiyorsanız, bir uzmandan destek alın.

Sizler de fazla kilolarınızdan ve göbek yağlarınızdan şikayetçiyseniz, bu diyetleri ve önerileri düzenli olarak uygulayarak istediğiniz kiloya kavuşabilir ve sağlığınızı daha iyi koruyabilirsiniz.

Sosyal Medyada Paylaşın:

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

BİRDE BUNLARA BAKIN

online sayaç
error: Content is protected !!